Fan Kwok-sang
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Oct 28, 2015 · 可以说insanity减脂的效果还是很明显的。. 同时也看到很多答案在说，没有运动基础的太胖的人不适合做insanity。. 我并不赞同这个说法。. 我认为insanity配合上健康规律的饮食睡眠绝对是减肥利器，适合几乎所有人。. 只要掌握以下这两点，没有瘦身不成的：. 1.心 ...
Insanity的明星教头Shaun Thompson。. 熟知的Shaun T 或 熊T 2007: Hip Hop Abs 强度最低 类似健美操 2009-2010: Insanity 强度较高 高间歇有氧运动。. 按照课表进行，为期九周，每周练六休一。. 训练时间在40－60分钟。. 2011-2012: Insanity: The Asylum 1&2 强度较高，同为高间歇，但对 ...
Insanity是什么 是目前欧美相当火热的一款健身操，以间歇性、超高强度、超大消耗为标榜健身操系列。Insanity健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。在课程中你会做高强度的间歇训练，最大程度上的增强你的新陈代谢率，燃烧更多的脂肪。如果你 ...
Yo les kheys j'ai entendu parler du programme insanity et je voudrais le tester, mais j'ai 0 thune à mettre la dedans (vraiment 0, c'est pas que je veux pas payer), où pourrais-je le ...
如果现在是15年的12月份，我应该会把insanity九周的课程毕业这件事作为年终总结的第一条。. 从下载全套的到决定做再到正式开始做也没用几天的时间。. 2月26号开始连做了几天的fit text，做到了后一个周一开始正式算第一天，在一直到第62天，中间没有停过一天 ...
Jul 24, 2014 · 前两者不是训练课体系，而是方式 后三种是明确有教程的训练课。. 1.各种开发出来的训练方法而已，去分析比较没有太多意义。. 即便别人给你的建议也都带个人喜好色彩，不一定帮助你，也可能产生误导。. 当然强度有大小，可以都去尝试，然后找出一个自己 ...
⑤T25，insanity MAX30：这两个也都是熊T的课程，时间都在半小时左右，卡路里是63的75%吧，算效率很高的了。虽然强度跟63差不多，但时常短膝盖负担也小一点。MAX30跳跃动作改进少了一些。 ⑥郑多燕：算是我入门的操了，现在已经不做了。如果基础比较弱，可以从 ...
Sep 9, 2015 · 我觉得insanity在初期对于臀腿和腰腹的力量还是挺有帮助的，但想进一步增肌的话，insanity就不太够啦。. 如果冬天穿背心上街，一定会有人看的，开个玩笑。. max 30 时间上更短，减脂效率上更高，也修正了很多insanity的问题，max 30 相比insanity对核心肌肉群的要求 ...
最大的感受就是爱上了运动. 就完全不需要刻意逼迫自己. 每天自然而然的很渴望看到熊T. 跟着他流汗. 要哪天因为某种原因无法完成训练. 会觉得生活少了什么，还是很重要的东西. 身体上：. 我是小基数，持续一个多月大概瘦了4斤. 整体维度肉眼可见的变小.
WHY： Insanity Max: 30算是Shaun T时隔三年后憋出的精华版insanity。相比原版insanity，max30的性价比更高（时间更短运动效果更好）。但是随着动作难度的增强，即使对原版in很熟悉的人，要拿下max30也不是容易的事（对。。。比如我）。运动幅度比较大，小心楼下邻居。或者直接去健身房。
